作者-李春凤

都说知易行难，生活中从踌躇满志到不了了之的事情太多了。比如我自己，学过画画、学过跳舞、参加过合唱团，但都没坚持下来。

为什么我们做事总是半途而废呢？最近在常青说的一篇长文里找到了这个问题答案，作者用一个「执行状态周期模型」解释了让人自律到底的底层逻辑。

这个模型指出：我们在培养一种习惯或练习一项技能时，要长期执行下去，心态必然要经历新鲜期、疲劳期、麻木期、内化期四个周期，才能彻底掌握或者形成习惯。

1.新鲜期

在这个阶段，我们对正在做的事情充满了新鲜感，做事的激情和状态，都处于顶峰。但这种状态往往非常短，很多人可能就保持几天的时间，甚至有的人只有几个小时，就会进入疲劳期。

2.疲劳期

由于现实的积极反馈并没有我们想象中来的那么快，我们做事的情绪通常会比较低落，甚至觉得很难、很复杂。

这种糟糕的情绪，又会给我们带来更差的执行动力，更差的执行又会让积极的反馈变得更加遥不可及，最后陷入恶性循环中。由于现实和我们的预期反馈差距过大，很多人在这个时期就放弃了坚持。

3.麻木期

如果我们没有在疲劳期选择放弃，而是在咬牙坚持，就会进入麻木期。

这个时期，我们情绪的问题会更严重。对flag，我们会感觉到“食之无味，弃之可惜”，这种状态就是麻木期，也是我们通常说的“瓶颈期”。

这就好比「复利曲线」里拐点前的漫长等待一样，因为有了时间的加持，往往越是在这个阶段，越是拐点出现进入内化期的时刻，用佛家的话说：这一步进则净土，退则凡尘，当我们突破了拐点，我们就会进入真正意义的内化期。

4.内化期

我们做事的时候，我们的身体和情绪几乎不会再有很强的抗拒感了，习惯基本养成，在维持做事的时候，已经不需要过度依赖于意志力了。

这个「执行状态周期模型」对执行的意义是什么呢？

它最大的作用就是清楚地告诉我们做成一件事需要的心理路径，有了这条路径，我们就可以更灵活的识别到自己在不同阶段做事的心理状态，便于在出现心态问题的时候，更灵活的对其进行干预策略，让自己坚持到底。

对照这个模型我们不难发现，曾经那些我们坚持不下来的事情，都死在了某个阶段。那么，在实际运用中，具体应该如何用它来指导我们把事情执行下去呢？

新鲜期，应学会调整自己的预期，避免因为过于低估任务的复杂程度，而导致落差较大，影响执行心态。

疲劳期，要注意积极反馈对我们的作用，学会调整任务的反馈频次。

麻木期，这个时期最大的敌人是我们的情绪内耗，需要为flag重新赋予多重意义，把想变成做，利用环境和外部激励帮助我们渡过麻木期。

内化期，需要注意周期性波动，避免因为小波动，导致习惯功亏一篑。

在前三个周期内，我们可以利用心理学中的「损失厌恶效应」助力坚持，因为人都有厌恶损失的心理。以我个人为例，那些我很容易就放弃了的事，基本上都是浅尝辄止，放弃成本小。反之那些坚持了很久的事情，比如跑步、写作、练字，现在要放弃太难了，因为投入了太多，付出了太多。

因此，我们想要改变做事容易半途而废的习惯，可以尝试在前期尽可能的多投入，增加决策成本，比如：

1.增加外部关注

人都很在意外部评价，一旦我们公开承诺要做好一件事，就会竭尽所能去塑造和维持一个始终如一的形象，放弃就意味着打脸，而人恰巧不喜欢被打脸。

2.增加精力成本

比如写文章，如果在你写下一个标题或是写下第一段话时产生了放弃的念头，这时很有可能毫不犹豫地就放弃了，因为投入不多。

但如果是构思了两天，写了1000字后发现写不下去了。这时想放弃，内心一定是挣扎的，熬了两天憋死多少脑细胞，放弃太可惜了。

3. 增加财务成本

同样以写作为例，A同学通过买书自学，B同学花799元加入了写作训练营，课程要求根据不同的主题输出文章。两者比较，相信后者坚持的动力会更足，因为放弃意味着要浪费更多的财务成本。

人向来憎恨失去，越坚持越投入，越投入就越难放弃。只要不放弃，就有机会度过疲劳期和麻木期，进入内化期，拿到想要的结果。